A chi non è mai capitato di prendere una bella botta su un muscolo? una di quelle contusioni (spesso sulla coscia) che, al momento, preferiresti trovarti sotto al trapano del dentista. Qui ti spiegherò come affrontare al meglio questo infortunio, molto frequente in non sportivi e sportivi di qualsivoglia livello. Statisticamente questo trauma fa parte delle Lesioni Muscolari, e le contusioni sono le più frequenti nello sport, rappresentando tra il 40% ed il 50% di tutte gli infortuni sportivi. E’ dolorosa E’ invalidante Può allontanarti dall’attività che ami anche per molto tempo se non curata adeguatamente Approfondisci con il nostro articolo sulla gestione del dolore negli esercizi, ti assicuro che…
Prevenire gli infortuni nella CORSA. Scopri le cause e diventa un Runner inarrestabile
Negli ultimi anni la corsa (o running), soprattutto quella di lunga distanza, è diventata un’attività molto popolare. Correre costa poco, si può fare quando e dove si vuole e senza grandi attrezzature. Ha inoltre molti effetti benefici sulla salute, sia fisica che mentale e, grazie anche all’aumento notevole degli eventi di running, promuove molto la partecipazione sociale. Troppo spesso però il “runner”, è costretto a fare i conti con un nemico: l’infortunio. Che tu sia un runner amatoriale o professionista, se stai leggendo questo articolo probabilmente è perché ti sei già imbattuto in qualche fastidioso dolore che ha condizionato i tuoi allenamenti o ci stai convivendo attualmente. Tranquillo… …qui ti…
Come gestire l’artrosi dell’anca: prevenzione, cure, e 5 esercizi efficaci per stare meglio!
In questo articolo saremo più specifici su quest’articolazione, essendo una delle più colpite in assoluto dall’artrosi. Se sei arrivato qui per la parola “cure” ti dico subito che non troverai niente su estratti di erbe che ricostruiscono la cartilagine, oppure di pillole innovative che, oltre al toglierti il mal di testa, fluidificano le articolazioni. Nota bene: se esistessero te le direi al volo, ma indovina? E’ tutto marketing. Ti prometto invece che qui avrai le indicazioni che ti faranno comprendere cosa sta succedendo nella tua anca, sempre se è il tuo caso, e come agire. Le cure per l’artrosi, in questo caso, saranno la conoscenza di questa condizione e il…
Artrosi del ginocchio, cosa fare? prevenzione, cure, e 6 esercizi (+1 bonus) efficaci per il tuo dolore!
L’artrosi del ginocchio è sicuramente una delle problematiche ortopediche più diffuse al mondo. Leggendo questo articolo capirai come effettuare una sana prevenzione, e ti darò 5 esercizi che possono essere delle vere e proprie cure per il tuo ginocchio. Esatto, le cure saranno esercizi e movimento. Questo dev’essere chiaro. Il vero marketing, che spesso sfiora lo sciacallaggio, è sempre molto presente su ciò che crea dolore. Magari anche tu sei confuso, e non sai davvero di chi fidarti. Hai visto la pubblicità della pastiglia omeopatica che ricostruisce la cartilagine, oppure tuo cugino ha messo quella crema profumata che gli ha cambiato la vita. Niente di tutto ciò può invertire il…
PUBALGIA: cause, sintomi e rimedi per tornare in campo
So bene che quando qualcosa ti impedisce di fare ciò che ami di più, cioè scendere in campo la domenica, faresti di tutto per risolverla, a qualsiasi livello tu sia, dalla seria A alla terza categoria. Se stai leggendo questo articolo è perché probabilmente quello che devi risolvere è quel dolore fastidioso. A volte c’è, a volte non c’è, a volte compare solo in alcuni movimenti, e ti sta tenendo lontano dalla tua passione più di quanto ti aspettassi. Ho sofferto di pubalgia in prima persona da giocatore, ho visto tanti miei compagni che per sua causa sono stati lontani dal campo per lungo tempo, e da quando ho cominciato…
Tendinite al Ginocchio – informazioni necessarie e rimedi
Lo so, vorresti tornare a saltare, atterrare, correre e fare cambi di direzione come facevi prima, ma il tuo ginocchio in questo momento proprio non ne vuole sapere. Non temere…. In questo articolo ti darò le informazioni più complete e recenti su questa condizione, cercherò di chiarire i dubbi più comuni. Ti indirizzerò verso i rimedi per la tendinite al ginocchio che stai sopportando, che, anche se forse non immaginavi, è in gran parte nelle tue mani. Ѐ chiamata anche “ginocchio del saltatore”…perchè? Si presenta principalmente in soggetti sportivi, uomini (92%), soprattutto negli sport di salto (es. basket,pallavolo), ma frequente anche nel calcio, nel tennis e in misura minore in…
Hai preso una STORTA alla caviglia? Ecco cosa fare
Chi non hai mai provato ad appoggiare male il piede più o meno rovinosamente? Soprattutto quando succede di frequente può essere davvero fastidioso. Ho avuto pazienti che hanno abbandonato del tutto lo sport a causa di questo. Che tu sia uno sportivo di qualsiasi livello, o il più sedentario dei sedentari, prima poi una storta alla caviglia la proviamo tutti. Pensa che il 10% degli ingressi in pronto soccorso per infortuni riguardano proprio questa problematica. Ti spiegherò come e perché prendiamo storte alle caviglie, ma soprattutto ti dirò come prevenirle e cosa fare quando accadono. Alla fine dell’articolo avrai 3 esercizi efficaci per la prevenzione e per la guarigione. Due…
