A chi non è mai capitato di prendere una bella botta su un muscolo? una di quelle contusioni (spesso sulla coscia) che, al momento, preferiresti trovarti sotto al trapano del dentista. Qui ti spiegherò come affrontare al meglio questo infortunio, molto frequente in non sportivi e sportivi di qualsivoglia livello. Statisticamente questo trauma fa parte delle Lesioni Muscolari, e le contusioni sono le più frequenti nello sport, rappresentando tra il 40% ed il 50% di tutte gli infortuni sportivi. E’ dolorosa E’ invalidante Può allontanarti dall’attività che ami anche per molto tempo se non curata adeguatamente Approfondisci con il nostro articolo sulla gestione del dolore negli esercizi, ti assicuro che…
Un rischio da non sottovalutare: la prevenzione delle cadute nell’anziano
Immagineresti mai che una caduta possa essere la causa dell’insorgenza di altre patologie? Sapevi che può influenzare il benessere psicologico oltre che fisico? La sola insicurezza legata alla paura di cadere limita notevolmente le normali attività di vita quotidiana. Ebbene sì, tutti gli studi scientifici concordano nell’affermare che la caduta nell’anziano sia tra i problemi clinici più seri e, dal momento che la popolazione italiana è sempre più longeva, la prevenzione di questi incidente è diventata una priorità sanitaria. Eppure, spesso, viene presa sotto gamba. “A volte mi sento barcollare come quando alzavo un po’ il gomito da giovane” Sicuramente non tutte le cadute sono sintomo di qualcosa e non…
L’Illusione della Simmetria: Perché ambirla può crearti un problema e come risolverlo
Ogni volta che ti guardi allo specchio noti delle differenze tra il lato destro e sinistro del corpo? Hai sempre avuto una spalla “più alta”? Un braccio più forte/muscoloso rispetto all’altro? Un piede “un po’ più ruotato in fuori” dell’altro? E soprattutto: pensi che questo sia la causa del tuo problema? Sei nel posto giusto, scopriamolo. Questo articolo è rivolto a tutti coloro che hanno risposto positivamente ad almeno una delle domande scritte sopra, invece, non è rivolto a tutte quelle persone che sono/si vedono “storte” a causa di un trauma recente, distorsione, lussazione, deficit neurologici, alterazioni congenite o neoplasie (cancro). In questi ultimi casi, o più in generale se…
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Qual è la Postura CORRETTA?
Prevenire gli infortuni nella CORSA. Scopri le cause e diventa un Runner inarrestabile
Negli ultimi anni la corsa (o running), soprattutto quella di lunga distanza, è diventata un’attività molto popolare. Correre costa poco, si può fare quando e dove si vuole e senza grandi attrezzature. Ha inoltre molti effetti benefici sulla salute, sia fisica che mentale e, grazie anche all’aumento notevole degli eventi di running, promuove molto la partecipazione sociale. Troppo spesso però il “runner”, è costretto a fare i conti con un nemico: l’infortunio. Che tu sia un runner amatoriale o professionista, se stai leggendo questo articolo probabilmente è perché ti sei già imbattuto in qualche fastidioso dolore che ha condizionato i tuoi allenamenti o ci stai convivendo attualmente. Tranquillo… …qui ti…
Smart Working: dolore alle spalle o alla cervicale quando stai al computer? Puoi risolverlo così!
Passare ore ed ore seduti alla scrivania, davanti al computer, quasi sempre porta a sentire un bel “mattone” sulle spalle, o ancora peggio un fastidio intenso sul collo. Moltiplicalo per le migliaia di giornate passate in questo modo e la prospettiva non è entusiasmante. Mi ritengo fortunato a svolgere un lavoro non sedentario (tranne le ore passate a scrivere articoli…), perchè spesso noto nei miei pazienti che lavorano in ufficio i soliti dolori da “scrivania”. Chi più, chi meno, ma tutti quelli che passano del tempo seduti al computer dovrebbero prendere in considerazione questi accorgimenti per preservare la cervicale e le spalle. In questo articolo ti darò 3 cose preziose:…
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7 Esercizi CHIAVE per il tuo mal di SCHIENA
Che differenza c’è tra ARTRITE e ARTROSI? Impara a distinguerle con semplicità
Hai mai sentito parlare di artrosi o artrite? Quelle due parole molto simili, forse neanche così tanto rassicuranti, che molti si lamentano di averne in ogni angolo del corpo, perfino nelle orecchie? E’ vero, sono simili e spesso confuse come sinonimi, ma in realtà la differenza tra artrite e artrosi è profonda! Proviamo a mettere un po’ di ordine per chiarire tutti i dubbi. “Mi sento legato, rigido appena mi sveglio… sento tutto che fa cric-croc e che male quando capita… ho dolore all’anca dopo che cammino molto e passa dopo parecchio riposo… mi sembra di non muovere questa gamba come l’altra… mi sveglio con le mani calde, gonfie e…
Come gestire l’artrosi dell’anca: prevenzione, cure, e 5 esercizi efficaci per stare meglio!
In questo articolo saremo più specifici su quest’articolazione, essendo una delle più colpite in assoluto dall’artrosi. Se sei arrivato qui per la parola “cure” ti dico subito che non troverai niente su estratti di erbe che ricostruiscono la cartilagine, oppure di pillole innovative che, oltre al toglierti il mal di testa, fluidificano le articolazioni. Nota bene: se esistessero te le direi al volo, ma indovina? E’ tutto marketing. Ti prometto invece che qui avrai le indicazioni che ti faranno comprendere cosa sta succedendo nella tua anca, sempre se è il tuo caso, e come agire. Le cure per l’artrosi, in questo caso, saranno la conoscenza di questa condizione e il…
Artrosi del ginocchio, cosa fare? prevenzione, cure, e 6 esercizi (+1 bonus) efficaci per il tuo dolore!
L’artrosi del ginocchio è sicuramente una delle problematiche ortopediche più diffuse al mondo. Leggendo questo articolo capirai come effettuare una sana prevenzione, e ti darò 5 esercizi che possono essere delle vere e proprie cure per il tuo ginocchio. Esatto, le cure saranno esercizi e movimento. Questo dev’essere chiaro. Il vero marketing, che spesso sfiora lo sciacallaggio, è sempre molto presente su ciò che crea dolore. Magari anche tu sei confuso, e non sai davvero di chi fidarti. Hai visto la pubblicità della pastiglia omeopatica che ricostruisce la cartilagine, oppure tuo cugino ha messo quella crema profumata che gli ha cambiato la vita. Niente di tutto ciò può invertire il…
Artrosi: cause, sintomi, e rimedi. [conoscila e previenila al meglio]
Se avessi mille lire per ogni persona o paziente che ho sentito imputare il proprio dolore all’artrosi, ora avrei davvero uno scrigno pieno di inutilizzabili lire. Conoscere le cause, i sintomi e i rimedi per l’artrosi è un passo importante per gestirla e avere meno dolore legato ad essa. L’artrosi è famosa, un po’ come la coca-cola: tutti sanno cos’è, ma non sanno davvero cosa c’è dentro. Chiunque la conosce.Se pensi ad una bevanda gasata (dolore), sarà la coca-cola! E soprattutto: TUTTI ce l’abbiamo in casa. Leggendo questo articolo capirai se in casa hai davvero la coca-cola, oppure una sottomarca del discount, o ancora meglio un innocuo (e poco zuccherato)…
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DEVO METTERE IL GHIACCIO O IL CALDO? [Guida per capire come districarti nei dolori muscolari che avrai da ora a…SEMPRE]
PUBALGIA: cause, sintomi e rimedi per tornare in campo
So bene che quando qualcosa ti impedisce di fare ciò che ami di più, cioè scendere in campo la domenica, faresti di tutto per risolverla, a qualsiasi livello tu sia, dalla seria A alla terza categoria. Se stai leggendo questo articolo è perché probabilmente quello che devi risolvere è quel dolore fastidioso. A volte c’è, a volte non c’è, a volte compare solo in alcuni movimenti, e ti sta tenendo lontano dalla tua passione più di quanto ti aspettassi. Ho sofferto di pubalgia in prima persona da giocatore, ho visto tanti miei compagni che per sua causa sono stati lontani dal campo per lungo tempo, e da quando ho cominciato…
